現在時間、午前1時。
お腹すいちゃ いけない時間です。
お腹すくと、気持ち悪くなること、
ありませんか？
19歳娘 「お腹すくと、むっちゃお腹、痛くならない？」
母子して、いかんヤツです。
19歳娘 「もう眠いのと一緒になって、何も考えらんない・・・」
19歳娘は意外と健康的な生活してまして、
翌日予定があると12時前に睡眠に入るのですが
今夜はレポートが終わらなかったようで
珍しく起きています。
(ちなみに母は、えっらい夜型人間です・・・おとうさんは朝型・・・)
冬場なら温めた牛乳にシナモンパウダーを入れて飲むのですが、
夏場はねえ・・・
ベビーチーズとお水にしておこう。
こんな調子なので、母、結構太りました。
子供の成長に合わせて、つられて食べていたのも原因だし、
貧血がものすごかった時期に、食べることで保っていたこともそうだし
言い訳ですけどね。
19歳娘も
成長期は過ぎたので (それなのに食べ続けたので)
ぷくぷくをそろそろ一旦停止させるためにも
食の見直しを図りましょう。
あくまでも見直し
変えるまでは、しない・・かなあ
お弁当をこの春からリタイアしたので
家族での食事は平日の夕食と、休日の食事です。
朝はずいぶん前から、各自で「何とかする」ことになっています。
朝食抜き派は、基本的に我が家には いなかったなあ。
兄その２が午前3時ごろ、寝る前に食べていたけれど
「超朝食」と言い張っていた。
全体の量を急に見直すと、挫折の原因になるからねえ。
まずは、
ご飯の量を増やさないために
「どんぶり」メニューを減らそう。
カレーやシチューも対象ですね。
(我が家はシチューもカレーのようにご飯にかけます)
週末だけの1食限定メニューかな。
麺類もつい食べ過ぎるから
これも週末のお昼に限定しよう。
油分を減らそう
揚げ物は週に1品にしよう。
つい、いくつも作りすぎるのがいけないね。
炒め物の油は最小限にして、ペーパーで拭き取ろう。
ドレッシングの油も半分にしようか。
もともと市販品はほとんど使わないので、コントロールはしやすいよね。
お芋の量を減らそうか
入ってないのは悲しいし、栄養素は欲しいから
今まで3個入れてたジャガイモ、1個にしておこう。
サツマイモや里芋も、あと南瓜も量を減らす対象だね。
夏のおやつ、見直そう
暑くなってしまえば、
アイスクリームとチョコレートは意外と食べなくなるけれど、
増えるのは「とうもころし」と「枝豆」
一度に両方食べるのはやめよう。
スイーツも減らせるかなあ・・・
お父さんのお土産がある日
お父さんは、出張帰りにお土産を買いたいんだよね。
毎週ある出張から帰る日は、ご飯、一品減らしておこう。
足りないときには、その場で用意すればいいから
とりあえず減らしておこう。
野菜の買いすぎ注意
夏はおいしい野菜がいっぱいあるから、つい買いすぎる。
悪くするの罪悪感があるので、つい作りすぎて、食べすぎる。
まずは少なめに購入、足りなければ買い足し。
種類が少ないのがどうも苦手で、つい買っちゃうけど、
一度にたくさん買わないように気をつけよう。
購入品数の制限を作ろうかな。
ダイエットと言ってしまうと、ストレスがかかりそうなので、
とりあえず制限から始めます。
夏は火の前に立つのもつらいから、
上手に手抜きをしながら
おいしく制限できたらいいな。
制限よりも・・・
思えばこのところ、我が家の「新メニュー」増えてない。
参考になりそうなメニュー、はてなで探してみよう。
